Inteligencia emocional

Inteligencia emocional

Inteligencia emocional

La inteligencia emocional, se refiere al conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones, y como estos nos influyen en nuestro estado anímico. Cada vez más, hablamos de la famosa frase «me sana in corpore sano»

Tipos de inteligencia emocional

  • Inteligencia interpersonal: Conocer y entender los sentimiento de otras personas y poder reaccionar según el momento.
  • Inteligencia Intrapersonal: Implica conocer nuestras emociones, y usarlas en el momento de la toma de decisiones.
    • Necesario en el ambito laboral, te ayuda con la toma de decisiones, o a manejar el nivel de ansiedad.

Cuando más somos capaces de distinguir, cuál es el momento en el que nuestra mente se encuentra, más podremos convertir las emociones, en nuestra fuerza, para lograr nuestras metas.

Si queremos ver como la inteligencia emocional, afecta a nuestro estado anímico, tenemos que dar un espacio a conocernos, para ello, disciplinas como la meditación, son necesarias, aquí te dejo un post para distinguir las diferencias entre MEDITACION vs MINDFULNESS

Se puede trabajar la inteligencia emocional?

Por supuesto que la respuesta es SI, lo puedes empezar tú mismx y ahora

  1. Crea tu libro de las emociones, un diario en el que lleves un control de cómo te has sentido. Para ello, antes de acostarte, deja constancia del estado del día, y qué acciones has tomado y qué resultado te han dado. Haz análisis comparativos entre semanas.
  2. Se consciente del lenguaje no verbal, esto es algo, que solemos pasar por alto, y en muchas ocasiones, las palabras no dicen lo mismo que el lenguaje corporal, gestos, miradas, expresiones.
    • Para adquirir esta habilidad, se requiere entrenamiento, comienza a hacerlo de manera consciente por lo menos una vez al día. Analiza la postura, la mirada y la expresión de tu interlocutor.
  3. Para un minuto, con el ritmo de vida que llevamos hoy en día, esto parece imposible, verdad? pero es sólo 1 minuto, para analizar el momento en el que está. Necesario ante la toma de decisiones, o antes de prepararte una reunión, incluso para realizar cambios dentro de tu familia / hogar.

Como ves, aquí te he dado unos pasos iniciales, que te pueden ayudar a conseguir tener una buena inteligencia emocional, si tu interés va más allá, te dejo un enlace, con unos libros que seguro te van a interesar, libros

 

DIA DEL ORGULLO GAY

DIA DEL ORGULLO GAY

Cuándo es el día del ORGULLO GAY

Hoy 28 de Junio, se celebra el día del orgullo gay. Pero este día no se ha escogido al azar, se conmemora las manifestaciones espontáneas que surgieron el 28 de Junio de 1969, en Stonewall, debido a las redadas que se habían realizado en un bar muy conocido del barrio neoyorkino de Greenwich Village.

Mi relación con el día del ORGULLO GAY

manifestacion madrid

Quién me conoce o me ha seguido un poco por este blog, sabe de mi condición de bisexual, es algo que no oculto, pero eso no siempre fue así.

Recuerdo la primera vez, que acudí a Madrid a celebrar el día del orgullo gay, creo era el año 2000, yo no había salido del armario, y eso que tenía una relación con una chica desde hacía tiempo.

En la manifestación, se reivindicaba el derecho al matrimonio gay, que no llegó hasta el 2005.

Aún y todo, me sorprendió la diferencia que había entre Madrid y Salamanca, que era donde yo vivía. Fui por primera vez, al barrio de chueca, me pareció que allí se respiraba libertad, y me gustó mucho el anonimato. Vamos que dicho de otra forma, más real, en Salamanca me daba miedo.

Uff, y eso, era en una ciudad, imagínate, cómo podría ser en un pueblo pequeño, por que en esa época, las cosas no eran todavía sencillas.

Evolución legal

Todo avanza, el mundo avanza, y con ello la mentalidad humana, pero en el tema LGTB, queda mucho camino por recorrer, en España, respecto al tema TRANS, todavía está en camino la ley trans.

Y Europa todavía hay países en los que el matrimonio homosexual no es legal, sobre todo en paises del este como: Republica Checa, Chipre, Croacia , Bulgaria …

Pero, es que todavía, aunque parezca increible, hay paises en los que ser homosexual, sigue siendo un delito, que incluso está castigado con la muerte, como Afganistán, Pakistán, Irán, Somalia, Sudán, Arabia Saudí …

Esto todo en lo que respecta a la parte legal, pero hay una, la evolución moral, que todavía tiene mucho camino por recorrer, ya que todavía se cuestionan muchos aspectos de la homosexualidad, bisexualidad o transexualidad, cuando se debería vivir en una normalidad, y no pasa nada por que un niño quiera pintarse las uñas o una niña quiera jugar al futbol.

Dejemos crees a los pequeñxs en libertad, no nacemos con prejuicios, esos los adquirimos después.

MúSICA EN LA VIDA

MúSICA EN LA VIDA

Qué importancia tiene la música en nuestra vida?

De una manera u otra, la música siempre está presente en nuestra vida. De hecho, la mayoría de nosotrxs, tenemos una canción o un grupo especial.

Es más, hay canciones que traspasan generaciones, y siguen siendo himnos, en 1979, el grupo Queen, estrenó la canción «We are the champions», y a día de hoy se sigue escuchando en las competiciones deportivas, cuando se conoce al ganador.

La música tiene el poder de cambiar nuestro estado de ánimo, reducir el estrés o relajarnos. ¿Cuántas veces te has puesto la música para relajarte? En mi caso, cuando salía de trabajar, estaba sola en el coche, subía el volumen de la radio, y cantaba a grito pelao, me servia para quitarme el estrés, y ya estar preparada para recoger a #BigIndar del cole, no era mala terapia, verdad?

Música en la vida de los niñxs

Para los niñxs la música también es muy importante, incluso desde antes de nacer, puesto que ya escuchan la música dentro del vientre materno.

Está científicamente demostrado que cuando una futura mamá, escucha una canción en el embarazo, mientras se relaja, cuando nace el bebé asocia esa canción al vientre materno y se relaja, y como no se siente seguro y se relaja.

En mis dos embarazos, escuché música clásica mientras hacia meditación. #BigIndar ha sido un bebé nervioso, intranquilo y la música le ayudaba a relajarse, mientras que #babyAsier ya de por si es tranquilo, es un recurso que no he necesitado, pero hemos seguido escuchando música.

Efecto de la música en la vida de los niñxs

  • Potencia la creatividad. Permite al niñx jugar con instrumentos musicales: tambor, batería, guitarra
  • Ayuda en la concentración, puesto que para escuchar las diferentes notas musicales, tienen que prestar atención.
  • A los bebés les ayuda con la psicomotricidad. Ponle a bailar, y que siga la música. Además vas a pasar un rato muy divertido
  • La música relaja, al igual que ocurre con lxs adultxs, también les pasa a los niñxs

La música te puede aportar mucho en la familia, puedes incluso usarla para pasar un rato entretenido con tus hijxs, bien sea bailando, si es lo que os gusta, como escuchándola.

En el post Uso de la pantalla en niños ya comenté que #BigIndar y yo, luego se unió #mariditofeliz , veíamos videos juntos, y cada vez escogía uno, así veíamos de los estilos que nos gustaban a todos.

SOLIDARIDAD

SOLIDARIDAD

QUE ES?

La solidaridad es el apoyo incondicional a las causas o intereses ajenos a nosotros, es ver donde podemos aportar nuestro granito de arena.

EDUCAR EN LA SOLIDARIDAD

Hemos comentado en reiteradas ocasiones, que nuestrxs hijxs, adquieren los valores que ven en nosotrxs, en nuestra manera de actuar, que aprenden por imitación. Por ese motivo en tan importante educar a los niñxs en valores positivos.

Hoy es el día mundial del donante de sangre, que no deja de ser un acto de solidaridad. Enseñar a los niñxs en qué consiste esta donación, por que es importante hacerla, incluso si puede ser, que te acompañen, aunque sea hasta las puertas de lugar donde se pueda hacer la donación, es una gran lección de vida para ellxs.

CÓMO FOMENTAR LA SOLIDARIDAD?

Unos meses atrás, con la pandemia, hemos visto grandes acciones solidarias, que a todxs son han sorprendido, también a los niñxs.

Recuerdo estar sentada en el sofá con #BigIndar viendo la televisión, momentos de incertidumbre, y explicarle esos detalles que unas personas estaban teniendo con otras, y realmente me sentía feliz, de poder explicarle actos tan bonitos del comportamiento del ser humano.

Pero eso fue durante la pandemia, y ahora que?, tendremos que seguir fomentando la solidaridad, enseñando al niñx a ser empático con los sentimientos de las personas cercanas primero, y poco a poco con el resto de la sociedad.

Para los niñxs tomar conciencia de lo que a otros les afecta, les cuesta entenderlo, ayúdate de un buen armamento de paciencia, puesto que se lo vas a tener que explicar varias veces, tendrás que echar mano de ejemplos sencillos.

ACTIVIDADES EN LAS QUE TE PUEDES APOYAR

Te traigo una lista de películas que te pueden ayudar a explicar la solidaridad a los niñxs

Para los más peques

  • Bichos
  • Buscando a nemo

Para los más mayores

  • El niño del pijama de rayas
  • Oliver Twist
  • Cadena de favores

Conoces estas películas? Las has visto con niñxs? Cuál ha sido su reacción?

CONVERSACIONES EN FAMILIA

CONVERSACIONES EN FAMILIA

TIEMPO PARA CONVERSACIONES EN FAMILIA

La comunicación es la acción de intercambiar información entre dos o más participantes con el fin de transmitir o recibir informaciones u opiniones. En este caso, los participantes son la familia, que mantienen conversaciones para conocer el estado y las inquietudes de los miembros de la propia familia.

EMPEZAR POR EL PRINCIPIO

El primer lugar donde tiene que haber esa conversación es entre la pareja, algo que es primordial para que funcione con nuestros hijxs, es dar ejemplo.

Nuestrxs hijxs tienen que ver comunicación en la pareja, es inevitable que la pareja, que son dos personas independientes, tengas sus propias opiniones, así que de alguna forma, tienen que llegar a un consenso, y lo que tenemos la obligación, como padres, de enseñas, que a ese consenso, llevamos mediante la comunicación.

 

ESPACIO PARA LA CONVERSACIÓN

Hay que tener en cuenta, que algunas cosas en la vida salen de manera espontánea, pero hay otras, que si quieres que ocurran, tienes que darle el momento, provocarlo.

Para mi familia, hay un sitio en el que nos contamos lo que nos ha ocurrido, lo que nos preocupa, o simplemente las curiosidades del día. Ese momento es en la cena.

Fuera televisión, música, móviles, sólo nosotrxs y nuestras cosas, nuestras inquietudes, lo que realmente le importa a cada uno.

Podrías buscar otros momentos, delante de un juego de mesa, por ejemplo

TIEMPO PARA LOS NIÑXS

Dependiendo de la edad de tus hijxs las conversaciones serán más fluidas o menos, pero todo cuenta, además, ten en cuenta, que lo que estas haciendo es tender puentes, y cuando te necesiten, sepan que te tienen.

CLAVES PARA UNA BUENA CONVERSACIÓN.
  • Escucha atentamente lo que te cuenta, y evita interrumpir o acabar sus frases.
  • Entiende sus sentimientos y la importancia que le está dando a lo que te cuenta.
  • Empatiza con él/ella y recuerda cómo eras tú en esas edades (salvando las distancias).
  • Explica todo lo que te pregunta, claro está, con palabras adecuadas a su edad.
  • Muestra la opción de ayudarle, si lo quiere.

 

Familia organizada

Familia organizada

Sois una familia organizada?

La realidad es:  qué es una familia organizada?, por que la organización es diferente para cada persona, por lo tanto es diferente para familia. Cada uno tiene que encontrar la forma en la que toda la familia se sienta cómoda.

Cómo se puede organizar una familia?

Si ya sois una familia, de una manera un otra, ya habéis hecho una organización, y sobre todo tenéis que tener en cuenta, que si a vuestra familia os vale, esa es la adecuada para vosotros.

En mi caso, desde que nació #BigIndar, tengo que tener todo supercontrolado, y me cuesta dejar algo «a la imaginación», durante un tiempo he sido familia monoparental, y claro, organizar vacaciones, extraescolares, horarios con el trabajo, siempre me ha estresado mucho, y por eso he sido muy fan de la organización.

Hay tantas maneras de organizarse, como familias hay

De todas maneras, te invito a que sigas leyendo, quizás, veas algo que te guste, y lo puedas acoplar a tu propia organización.

5 PASOS para ser una FAMILIA ORGANIZADA

Estos son los pasos por los que yo me he intentado guiar

  • Los problemas, de uno en uno, y cuando encuentres la solución para ese problema, pasa al siguiente. Sino sólo tendrás ruido en la cabeza, y no te permite centrarte
  • Planifica con antelación, en el caso de los niñxs, puede ser recomendable, hacerse un horario con las clases extraescolares (cuando las haya) y quién se encarga de dejar y coger al peque de esa clase.
  • Haz un menú semanal, junto con la lista de la compra semanal también. Hazte fan del bach cooking, es maravilloso para tener tiempo libre
  • Alíate con todos los electrodomésticos que te ayuden en la vida, si una máquina lo puede hacer por tí, invierte tu energía en otra cosa.
  • Reparte tareas entre todos los miembros de la familia, es bueno, que para que sea algo consensuado, os podéis reunir, y decidir entre todos, cómo organizar las tareas, es bueno involucrar a los niñxs y darles responsabilidades, te dejo un artículo donde se habla de ello

Qué te han parecido? sencillos, verdad? Tienes alguna sugerencia para mi?